便秘的中醫保健

便秘的中醫保健

 

便秘－只要超過48小時不排便即為便秘，若習慣於2～3天排便一次，且排便通暢，則不能視為便秘，反之，若一日排便數次，但每次只能排出很少糞便，大部分仍滯留在腸內者，仍應視為便秘。

大便先硬後溏，也屬於便秘。

習慣性便秘的飲食

習慣性便秘的飲食宜粗不宜精細，含多量粗纖維或多渣，以大麥、燕麥及山芋粉等通便較好。飲食宜稀軟稍鹹，忌辛熱助火之品。多喝水，晨起喝淡鹽水一杯，一段時間，能改變大便習慣，使大便通暢。

通便較好的水果有：香蕉、梨、甘蔗汁、桃子等，不宜多食柿子、葡萄、柑橘等。果仁類食物含油脂較多，有通便滑腸作用，如核桃仁、甜杏仁、松子仁、葵花子、芝麻、桑椹子等，可經常選食。

蜂蜜能潤燥滑腸，年老體弱便秘者，可用蜂蜜50克，加開水沖服，每日一次，常服至數月或數年使症狀逐漸緩解。

老年人便秘

病因：因陽氣不足，陰寒之氣較甚，寒凝氣結，腸道蠕動減慢，傳送無力，故出現數日一次大便，解而無力，或大便乾結難解的症狀；也有因年紀大津虧血少，腸道失去濡養，腸中乾澀而便者。也有因藥物因素，如制胃酸藥、降壓藥等。

 

防治方法：1.參加適當的活動2.保持良好的飲食習慣。3.積極治療。4.切勿亂服藥。

保健的藥膳

 

1.肉蓯蓉燉羊肉：肉蓯蓉15克，羊肉100克。適用於老年人便秘伴四肢不溫、畏寒、腰膝酸軟的患者。

 

2.柏子仁粥：柏子仁15克，松子15克，梗米60克，加水共煮粥，後入蜂蜜20克。功效：養心安神，潤腸通便。適用於心悸、失眠兼習慣性便秘的老年人服用。改善便秘的食物：苦瓜、老南瓜、核桃、桑椹子、何首烏、燕麥、甘藷。

 

3.火麻仁粥：火麻仁30克，梗米100克。用法：將火麻仁水煮取汁，去渣，下梗米如常法煮粥。空腹食之。功效：潤腸通便；適用於老年人習慣性便秘，大便數日一行，腹脹者。

 

便秘症狀明顯者，宜以中醫辨症論治治療