日前，40歲的孫先生吃過晚飯後，突然感到頭無法後仰，頸椎部也鑽心的疼痛，兩手臂也感到酸疼，晚上睡覺開空調後還總感覺一陣陣胃疼，睡覺前甚至出現了嘔吐症狀，於是他立即關掉空調，頓時感覺舒服不少。之後，孫先生來到第一醫院中醫科檢查，檢查後醫生告訴他，這是因為他的體內濕氣過重。
據南京市第一醫院中醫科主任中醫師趙文斌介紹，體內濕氣重會嚴重危害身體健康。現代人肉類食用較多，吃的食物裏有污染，運動量少，加上前一段時間連續陰雨連綿，造成身體陰盛陽虛，濕邪內鬱。
那麼如何祛除濕邪呢？
一要喝薏米紅小豆粥。薏米，趙主任表示，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
二要運動排汗。 每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
三要適量、均衡飲食，平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外要戒煙戒酒。
四是日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未幹的衣服。
自測是否體內濕氣過重
濕氣重的人會出現四肢睏倦、頭重乏力，胸悶不舒、大便黏膩等表現。因此，辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裏是不是有濕氣了。中醫裏講“濕重如裹”，就很準確的形容了濕氣重的症狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。
第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，衝馬桶總衝不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有濕。
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