身體沉重發懶或濕邪導致
很多人嘴裏經常感覺黏膩、發甜，嗓子中不清爽，身體沉重發懶等，這都是體內有濕邪的表現。濕邪是人體內的濕度超出人體適應能力而引發的病證。它的形成有兩種途徑：人體內的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯，為內濕；人長期處於潮濕環境，機體感受到了這種黏滯之氣，體內的氣機也變得遲緩，就好像外界的潮濕侵入體內，則為外濕。
濕邪存在於人體的不同部位，可以有不同表現。在體表，可以出現周身沉困、四肢酸懶沉重、皮膚濕疹等；進一步侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定；侵犯頭部，可出現頭重如裹；停滯于胸腹部，表現為胸悶胃脹、小便短澀、大便不爽；濕性往下走，可出現下肢水腫、小便混濁、白帶增多、腹瀉等症狀。
醫師給病人檢查，典型的濕證都有舌苔厚膩，偏熱的是黃膩，偏寒的是白膩。由於濕邪的本質是過緩，使整個人體的運行節奏都變得遲緩，一些重濁的東西就會在人體很多部位沉積下來，最顯而易見的就是肥胖，大腹便便的人可以說都是濕濁沉積造成的。肥胖的危害大家都很熟悉，可以進一步導致“三高”，糖尿病、心腦血管疾病都接踵而至。可見，祛除濕邪是非常必要的。
除濕有兩種手段，一種好比興修水利，讓濕邪順流而下；一種是讓氣機流動起來。第一種方法其實就是中醫說的淡滲利濕，可服用茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等藥物或食物，但這種方法只能除掉已經生成的濕，不能防止濕邪的再次形成，在一定程度上來說解決不了根本問題。這時就需要用到第二種方法疏通氣機。
濕邪的本質特徵就是緩，什麼能克制緩呢？當然是急。在五臟中，肝木是急的，脾土是緩的，所以第二種方法的具體實施就是健脾疏肝。健脾是為了增強懶人的實力，讓他有力氣運動；疏肝是讓機體的節奏變快一些，使整個氣機流動起來，這樣濕邪就祛除了。健脾可以選用六君子湯，疏肝可選用香附、蘇梗、鬱金、白芍等藥物。
現代人有個特點就是懶，整天坐著不動，所以體質偏濕的人是非常多的。現代的這種濕和古代不一樣，古人勞作的多，濕邪多由外部侵入，屬於外濕，用第一種方法效果非常好。現代人濕的根源是懶，所以第二種方法更為合適。當然僅靠藥物還不夠，最好的方法是克服“懶病”，多運動。
濕邪的危害雖然大，但也要強調一點：對濕邪不能有“潔癖”，即不要總想著把濕除得乾乾淨淨。濕其實是與生俱來的，我們生活的環境也是燥濕適中，完全乾燥的沙漠是沒有生機的，因此祛濕也需要適可而止，以免矯枉過正。