中醫：按對「除濕穴」喝對茶飲趕走濕氣【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】
冬天連續下雨，身體都快發黴了，累積許多濕氣，所謂「千寒易去，一濕難除」，濕氣會使許多疾病跟著來，常見像是疲勞、肥胖、口臭、關節炎、高血壓、糖尿病、濕疹、蕁麻疹，甚至容易掉髮等問題跟著來。所以，去除濕氣是當務之急。至於，如何知道自己濕氣太重呢？曾經有一說：「觀察大便沾馬桶、舌苔發白，還有婦女白下分泌增多，就知道是濕氣太重了」是真的嗎？中醫師將分享「除濕穴」，以及推荐祛濕茶飲，幫大家趕走濕氣！
體內濕氣的產生有三大方向：臟腑因素、飲食因素、環境因素
到底濕氣是從何而來的？中醫師吳明珠表示，體內濕氣的產生，可以從三大方向來看，主要是：臟腑因素、飲食因素與環境因素。中醫認為脾主運化，既能運化水穀，又能運化水液。如果脾胃的功能正常，那吃進去的食物大多數都能轉化成人體有用的物質，一般會比較少產生痰濕。如果人的脾胃功能不好，那麼吃進去的食物就不能被充分利用，從而就產生了痰濕。
還有要考量是否飲食造成體內濕氣聚積？脾喜燥惡濕，貪吃冷飲、生冷瓜果寒涼食物，會損傷人體的陽氣，導致脾陽不足，影響脾的運化功能，從而產生濕氣。還有就是喜歡吃油膩厚重的食物，這些食物本身就比較難吸收和消化，常吃就容易產生痰濕。
另外，來自環境因素，常見於久居濕寒之地，包括沿海地區如海邊、湖泊、地下室等，長時間處於這些環境之下，濕寒風邪入侵，會導致氣機不暢，水液運化不利，從而產生內濕。
大便就容易沾馬桶，是體內濕氣太重？中醫師這樣說…
至於，一旦體內濕氣太重，排出的大便就容易沾馬桶嗎？中醫師吳明珠表示，體內濕氣太重，身體對於水濕的運化能力就差，體內就容易滯留太多的水濕，導致大便中的變得粘膩。因此在排便的時候，大便容易出現不成形，大便粘住馬桶，甚至很難被沖下去。
大便容易粘住馬桶，還有這些原因：缺乏膳食纖維、腸內菌群失衡
大便容易粘住馬桶的情況，除了濕氣重之外，也與體內缺乏膳食纖維有關。現在很多人飲食上只愛吃些精細的食物，很少吃蔬菜、水果和粗糧。蔬菜水果和粗糧是膳食纖維的來源，如果少吃蔬果，只是多吃肉、精製的米飯和麵條等食物，膳食纖維攝入不足，蛋白質和油脂等成分攝入太多，大便就會變得比粘膩。排便的時候，便容易粘在馬桶上。
還有一種情況大便也可能粘馬桶，那就是腸內菌群失衡。大便是在腸內形成的，大便出現異常，很有可能是腸道出現問題導致的。因此，腸內菌群失衡，大便會出現粘馬桶，同時還特別稀少，排便次數比較多、腹瀉的情況。
【判斷體內是否有溼氣6要訣】
中醫師吳明珠表示，以中醫角度來看，判斷體內是否有溼氣，總括有以下6個要訣：
1.看形體：
“瘦人多火，肥人多炎濕”，虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
2.看狀態：
濕氣明顯的人，會經常感到困倦、懶得動、頭重、頭腦不清爽、關節沉重、渾身酸痛等。這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。而且這些人群還經常會有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
3.看胃口和食慾：
很多人到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，平有隱隱的胸脘悶的感覺，這種感覺就好像吃下去的東西，又往上頂似的，這是典型的脾虛濕困表現。
4.看大便：
確認體內是否有濕氣，看大便是最簡易的方式。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果大便軟爛、黏膩，而且容易粘在馬桶上很難沖掉，排便的時候老覺得排不盡，這就是體內有濕氣的表現。
5.看舌頭、面色：
判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌頭，寒濕重的人，通常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱人通常是舌紅苔黃膩。再一個就是早上起床，看看是不是有眼皮腫，或者長期有下眼袋，如果有，可能是脾虛有濕。
6.看耳朵、頭髮：
耳朵裡耳屎呈油狀易流出，也提示濕熱明顯。另外，如果頭髮容易油膩出油、面部皮膚油膩油亮，也常提示體內有濕氣。
【日常去除濕氣5妙招】
如何趕走累積而來的濕氣？中醫師吳明珠特別提供日常5個妙招，教大家輕鬆去除濕氣：
第1招：多運動出汗甩溼氣
體內濕重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會覺得渾身沒力，不願意活動。但越是不運動，體內的濕氣就會越多，這是一個惡性循環，久而久之，形成濕重→脾虛→身體差。
運動可以緩解壓力，可以促進血液循環，幫助新陳代謝，也可以加速濕氣排出體外，例如：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，都是不錯的運動方式。
第2招：飲食清淡適量營養均衡
脾胃功能強，運化好，體內的濕氣就容易代謝出去。而酒、肥甘厚膩、甜食、油炸品，這些食物都會加重濕氣，也會影響脾胃功能，最好減少食用。而脾胃最喜歡的就是清淡飲食、均衡飲食。如太涼的生冷水果也會損傷脾胃，不宜經常食用。
第3招：避開濕氣的環境多曬太陽
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外（內濕），有很大一部分是和環境有關。潮濕陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
第4招：喝健脾祛濕潤肺茶
材料：茯苓8錢、山藥5錢、生薑3錢丶麥門冬3錢丶紅棗5枚。
做法：將上述藥材加水1000cc煮開後，轉小火續煮15分鐘熄火，代茶飲用。
功效：可健脾利祛濕、溫肺補血。
第5招：健脾去濕溫陽按摩穴位
1.豐隆：是化濕要穴。
2.足三里：是治脾健胃除濕的第一大穴。能補中益氣、通經活絡。
3.承山穴：在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
方法：在穴位附近壓按，最感酸麻沉重，或者痛感明顯的地方，每天按3次、每次按壓3分鐘左右。