近年來，因為女性追求骨感美，再加上飲食和空調等因素影響，導致體寒問題漸趨嚴重。氣血受到寒氣的侵襲，就會出現氣血凝滯，血液循環不暢，引發各種健康隱憂。女人沒有幾個不怕冷的，甚至自古就有「十女九寒」的說法。近年來，因為女性追求骨感美，再加上飲食和空調等因素影響，導致體寒問題漸趨嚴重，甚至有愈來愈年輕的傾向。很多二十多歲正值妙齡的女性，也普遍出現了體寒問題。到了秋冬季節，只要天氣稍微轉涼，她們便會感到全身怕冷，手腳冰涼尤為明顯。
中醫有「寒則凝」的說法，氣血只有在正常溫度的支援下，才能正常循環；一旦身體的溫度下降，氣血受到寒氣的侵襲，就會出現氣血凝滯，導致整個人體的血液循環不暢。久而久之，就會引起內分泌失調、氣血不暢，並導致全身各器官的機能整體下降，進而引發肥胖、月經不調、不孕等各種健康問題。
皮膚和頭髮健康
體寒對女性的皮膚和頭髮大有損害。體寒則血液循環就不好，也就無法輸送足夠的營養給皮膚和頭髮，於是膚色暗沉、常冒痘痘、斑點、頭髮乾枯、易掉髮……各種問題由此產生。
常見婦女病
痛經、月經不調、白帶過多等女人問題，其最終根源都是體寒。
而且女性若是體寒，就會比較難懷孕，因為寒冷的子宮沒有辦法為胎兒提供最佳溫床，有的人懷上了也容易出現胎停育（受精卵停止生長）、流產等問題。
免疫力下降
人體在三十六．五度時，才能正常進行各種化學反應和新陳代謝，並保持生命力和身體健康。體溫低會造成體內循環系統無法正常運行，身體被各種疾病侵擾，得了病後，恢復得也慢。這是因為體溫只要比正常值低一度，免疫力就會下降三七％，如果體溫降到三十五度，身體就可能成為癌細胞的溫床。
浮腫
體寒和水腫也有關係，所謂水腫就是「水分過剩」，水分和身體發冷有著不可分割的關係。水對身體很重要，但若水分太多了，就會造成體溫下降。過多的水分會奪走身體的熱量，這和淋雨後身體發冷的道理相同。
感冒的時候流鼻涕、睡覺著涼拉肚子，都是身體要把多餘水分排出體外的自我調節反應。
尿頻
體寒與尿頻的形成也脫不了關係。體寒會影響腎臟功能，腎氣不固，則膀胱約束能力下降，自然就會尿頻。尤其是晚間，夜尿頻多，影響睡眠。
性冷感
對於女性來說，體寒，或說宮寒，帶來的還不只是常見的女人病，還有性冷感。性冷感，即性欲缺乏或減退。這種症狀在中醫裡歸「腎陽虛」範疇，一般表現為肢體怕冷、睏倦、沒精神，冬天更為明顯。現代醫學認為，性冷感與雌激素分泌減少及內分泌異常有關。
不管是中醫的腎陽虛，還是現代醫學的雌激素分泌減少、內分泌異常，都與女性宮寒此因素脫不了關係。
各種職業病
頭痛、氣喘、血壓低、便祕、腹瀉、排尿不順等白領常見的職業病，也都是低體溫、體寒的身體所發出的健康警告。
肥胖
女性都追求苗條，卻全然不知體寒正在摧毀你的完美體形，讓好身材成為泡影。因為，當熱量攝取不足時，身體機制為了讓器官保暖，會主動堆積更多的脂肪。
袪寒食療 多喝熱湯和熱粥 對抗虛寒
要袪除體內的寒氣，最安全有效的方法還是食療。在我們的日常飲食中，只要選對食物， 選對吃法，每個女性都可以快速有效的袪除體內的寒氣、溫暖身體。
對於體質虛寒的女性來說，多喝熱湯和熱粥是增強抗寒能力的好方法。蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥、八寶粥、大棗山藥粥、五色粥等有健脾胃之功效；蘿蔔排骨湯、杜仲雞湯等有潤澤腑臟、平補滋陰的功效，都很適合怕冷的女性在冬天食用。
另外，薑、棗、山藥等溫熱食物，不僅可以加快血液循環，袪除體內寒氣，還可以溫養脾胃，從血脈根源減少受寒的可能性。
牛奶、豆腐、綠葉菜等食物，則是屬於「陰性」食物，有降低體溫的作用，因此在食用這類偏涼性的食物時，一定要注意加熱，減少其陰性降低體溫的作用。
適量食辣抗寒
辣椒、胡椒、蔥蒜等辛辣食物，不僅可以刺激食欲、增進消化，還能使心跳加快、末梢血管擴 張、流向體表的血液增加，進而起到袪風散寒，促進血液循環，增加體溫的作用。女性冬天適量吃一些，不但有助於抵禦寒冷，還有助於防止關節痛、腰腿痛和胃虛寒等症的發作。
需要注意的是，患有口腔潰瘍、痔瘡、紅眼症、角膜炎等病症時，則不宜食用辛辣食物，以免疾患加重；易便祕的孕婦、老年人則應控制食辣， 以免出現大便祕結；此外，熱性、陰虛火旺、腎水不足，平日又易有咽痛、牙痛、痔瘡、便祕、乾咳、 痰黃等人均不宜多吃辣，此類人在寒冷的時節可多吃平性食物。
除此之外鹽分也能加快血液循環，有暖熱身體的作用，怕冷的女性可在平時注意適當攝取。
注意補充微量元素、維生素
含碘豐富的食物：海帶、紫菜、髮菜、菠菜、 大白菜、玉米等，可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鈣的食物：牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。
含鐵的食物：動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，有助於促進血液循環。
另外，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，補充優質蛋白質。雞肉、魚蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果較好。
（摘自《祛寒除萬病全書》，大是文化出版）