睡眠對健康很關鍵
一天24小時，有三分之一時間我們都是在睡眠中度過的，睡眠可以恢復精力，緩解疲勞，放鬆心情，甚至對疾病也有相對效果。但是，我們一定要注意自己的睡眠時間與睡眠品質。
人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維——曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發現，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。
睡醒後給大腦一個緩衝時間
從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。
所以當睡醒以後最好不要馬上起床，在床上再躺5分鐘左右，起床以後做深呼吸動作，或者喝杯水，這樣可以讓大腦快速清新過來進入最佳狀態。
最後，解釋一下“鬼壓床”現象，鬼壓床其實很正常，屬於睡眠麻痹現象。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠品質不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出現“鬼壓床”，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。
“鬼壓床”通常發生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現全身除眼睛外，其他身體部分不能動彈的情況，但通常持續時間只有數秒鐘到數分鐘，肌力恢復症狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。一般只要做到規律性睡眠，睡眠環境好的情況下，就會避免“鬼壓床”現象。
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