【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】
中醫：按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣
失眠與失智看起來是兩種疾病，但是彼此卻有非常大的關聯，兩者可以說都是現代文明病。長期失眠、睡眠品質不佳，將會導致腦部調節出現問題，慢慢地開始影響記憶力，出現健忘的情況，當時間一久，再嚴重一點就是所謂的失智。如果要逆轉記憶力不足，甚至避免惡化為失智，首先必需改善睡眠、防失眠，中醫師表示，善加利用一把梳子按摩頭皮，以及輕敲頭，都是致勝的法寶。
陽入陰則寐，陽出陰則寤，陰陽調和才能安眠
的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。吳宛容中醫師解釋，就中醫觀點而言，睡眠和「陰陽的協調」有關，「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化，若「陰陽調和」則睡眠才能夠安穩。
中醫體質辨證改善睡眠，依各種分型對證下藥
吳宛容中醫師表示，中醫治療失眠會先根據患者的體質、症狀和病因，分成以下常見症狀：
1.整晚淺眠多夢
這類人屬於「營氣不足」型。睡覺時整晚都似睡非睡，一直做夢，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌心悸。在治療上，主要以「養血安神」為主，平時可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠、龍眼肉等。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.入睡困難，躺了半小時還睡不著
這類人多屬於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」型。有時胸脅會有脹痛感，且急躁易怒、易噯氣、胃酸多等腸胃不適症狀。在治療上主要以「疏肝解鬱」或「化痰清熱」，為主，飲食宜常飲玫瑰花茶，且三餐宜清淡。還要注意調養精神、消除煩惱，以及緊張情緒。
中醫治療失眠，「針灸」療效加倍
吳宛容中醫師表示，除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果也非常好，許多長期失眠的患者，經針灸治療幾次後，就有很好的效果，或者在針灸的幫助下，逐漸免服鎮靜安眠藥物。
至於針灸常用穴位包括：「頭皮穴位」、「耳神門穴」、「內關穴」(在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處)及「神門穴」（在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側的筋內）。
適度「按摩頭皮」能促進新陳代謝，輔助調解中樞神經
透過一把梳子按摩頭皮，除了能夠刺激頭皮的毛細血管組織，減少掉髮以外，還能加速血液循環，藉此增強細胞的營養及氧氣供給；適度的外界刺激，也能引起人體頭部神經的反射作用，誘發中樞神經的調節；進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠，以及提升記憶力等效果。
用「手」操作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面或指節背面
1.舒緩頭皮：
先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。
2.側面揉壓：
用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。
3.敲擊「百會穴」：
可使用手指輕彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。)3秒鐘後鬆開，再重複上述動作，進行5～10分鐘。
使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔，勿傷害毛囊
1.用木梳從「前髮際」到「頭頂」，梳理10下。
2.木梳從「頭頂正中央」，往後梳理至「後髮際」，梳理10下。
3.用顳側：從「頭頂正中線」，往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮，左右各10下。
按摩時間：早上、晚上各做1-2次。
此外，吳宛容中醫師再推荐兩道茶飲，有助健腦防失眠：
白天多飲益腦茶飲，健腦防失眠
【豆麥茶】
材料︰
黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。
作法︰
加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，濾渣取汁，視個人喜好加入少量冰糖，代茶飲。
功效︰
此茶飲對於「營氣不足」失眠有效，可益智安神，對於神疲乏力、記憶力減退皆有改善效果。
【玫瑰山楂茶】
材料︰
玫瑰花三錢、山楂三錢、浮小麥一兩、生甘草一錢半、紅棗5粒。
作法︰
除了玫瑰花其餘藥材加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，放入玫瑰花悶10分鐘，濾渣取汁，代茶飲。
功效︰
此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效，能除煩解鬱，改善心煩、健忘。