首先主講者大略講述了身體的三大系統：循環系統（就像一個城市的運輸或公路系統，如果運輸暢通，吸引的養份可以很快的送達身體各部位，身體代謝出來的廢物也可以很快的排出體外而不會屯積在體內）；免疫系統（就像一個城市的軍隊，要能平衡的該巡邏時去巡邏，該守衛時守衛，該進攻時進攻。如果免疫力不足，外敵來犯時容易被打敗；但免疫力太強，沒有外敵而演變成自己攻打自己的身體也是不行的，所以重要的是要能維持平衡）；代謝系統（就像一個城市的化工廠，原料＋燃料＝＞產物。原料部份就像身體的呼吸及消化器官，還包括皮膚；而產物還分養分及廢物，身體要能分得清楚養分就送達各部位而廢物就排出體外；這部份還有掌控整個流程節奏的內分泌）。
接著主講者開始提到疾病，總的來說分兩大類：一是屬於大環境的因素，也就是外邪（病毒）入侵，這時就要看自己身體的免疫及循環系統功能發揮得如何了；另一則是人為因素，就看自己是否素積太多致病因子在自己體內了。
再來也提到了人不是只分為健康及不健康兩大類的，大多數人是處在之間的過度地帶－－亞健康。而健康的檢測標準是：1.是否天一亮就自然醒來，而且醒來後精神就很好；2.醒來後運作一段時間後就很自然的會肚子餓，而餓了就很自然的想吃東西，但並不會暴飲暴食，也不會食慾不振，也不會挑食；3.排便順暢，並不會便泌或拉稀；4.運作一天後累了，躺下就很快入睡，睡眠品質也是非常好的。
就以上的標準來看，現代人很少是健康的。很多人早上沒辦法自然醒，醒來後精神也不是很好；白天該工作時也很容易就累了，要靠咖啡或其它東西來提神；餓了該吃飯時，常常不知該吃什麼好，或是非得吃什麼才行；晚上該睡時卻又睡不著，或是睡眠品質非常差。所以才說現代大多數人都是處在亞健康的狀態。
再來就提到如何養生／養身了，第一大區塊是談到人體的五行：
木：肝經，膽經，及三焦經，這部份是人體的代謝及免疫系統，代表的顏色是青色，可以多吃綠色食物。
火：心經，心包經，小腸經，這部份是人體的循環及消化系統，代表的顏色是紅色，可以多吃紅色食物。
土：脾經，胃經，這部份是人體的消化系統，代表顏色是黃色，可以多吃根莖類食物。
金：肺經，大腸經，這部份是人體的循環及免疫系統，代表顏色是白色，可以多吃白色食物。
水：腎經，膀胱經，代表顏色是黑色，可以多吃一些黑色食物。
除了多吃五色食物之外，電視上有在廣告的五行蔬菜湯也是保養的一種方式；還可以搭配糙米茶，達到＜排得好 才能吸收得好＞的目標。
第二大區塊是談到了身體所必須的營養素，又可分為三大營養素及三小營養。三大營養素就是脂肪，蛋白質及醣，這部份是現代人較不缺乏的；三小營養素是維生素，礦物質及酵素，這部份就是現代人較缺乏的微量元素了。
而酵素的功用有二：代謝（燃料）及消化，而人體內的酵素是有限的，用完就沒了（人也就掛了），所以可以多補充些外來的酵素，讓身體的酵素可以較多發揮在代謝部份。所以多多補充酵素的好處是：防止老化；鹼化體質；幫助消化，促進排便。而補充酵素的方法是可以多喝醋，當然，要多喝釀造醋，或是浸泡醋，而不要喝化學合成的醋。
第三大區塊是談到了要讓自己排得好，也就是常常清清體內的宿便。
最後提供了一帖身體健康的特效藥：蜂膠。也提到了較落後地區所產的蜂膠，效果是比較好的。
我自己聽完之後，是覺得還好自己這兩年來已開始吃有機了，吃進去的食物是較輕淡，較容易消化的，較不會造成身體的負擔。當然，四十快過半的我也開始注重養生了，所以蔬菜湯及醋也慢慢的從不喜歡喝變成習慣每天喝。 (網路資訊)