都是腎精虧虛惹的禍？中醫師揭開真相是…
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】
月經來的時候，到底能不能喝咖啡？一般人都認為月經來時，可以喝杯熱飲舒緩腹部悶痛，但是，也有不少傳言說：「月經來時，要盡量避免攝取咖啡，因為喝咖啡會造成腎精虧虛，導致月經量變少，甚至造成卵巢早衰」，這是真的嗎？來聽聽中醫師怎麼說。
對於「咖啡控」來說，每天不喝上一杯咖啡，就覺得全身無力、提不起勁；甚至月經來潮期間，也無法抵擋咖啡的魅力。甚至網路上提醒月經來的時候，如果繼續喝咖啡，可能會讓妳痛到躺在床上打滾…，聽起來十分駭人。但是，究竟生理期來的時候，可以喝咖啡嗎？喝咖啡與腎精虧虛有關嗎？真的會因而引起經痛、月經量變少的後遺症嗎？
中醫師賴睿昕表示，其實喝咖啡跟腎精虧虛，幾乎是沒有正相關的。若女性月事規律，在正常情況下，生理期前及過程中，飲用咖啡不會造成月經量變少，再加上咖啡因跟腎精虧虛間並沒有直接的關聯性，所以健康女生不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料。
中醫：有經前症候群的女生，應避免咖啡因攝取過量
但是，有經前症候群的朋友則要特別注意，月經來前應避免咖啡因攝取過量，導致交感神經亢奮，引發情緒緊張，加重不適感，當月經來時容易情緒不穩，睡眠變差的女性不宜喝咖啡。
咖啡含有咖啡因，攝取過量容易讓心率升高，加重這種緊張的情緒。而月經來時經常伴隨嘔吐、腹瀉，甚至消化不良等腸胃症狀的朋友，生理期期間與月經來潮之際，最好暫停咖啡的攝取，以預防對腸胃造成刺激，進而加重不適產生。
那為何有些人喝咖啡月經量會變少的錯覺呢？中醫師賴睿昕表示，可能是本身的體質問題，尤其是屬於以下4種體質的人要特別注意，可能有月經量少的問題：
4種體質容易月經量少
【氣血虛】：
屬於氣血虛體質的女生，會有月經顏色淡量少的情況，此種體質的人身體的血液本來就不足，子宮內膜沒有增生，或者外傷性出血，手術後出血，皆可造成身體營血虧虛，血海不充以致經量減少。
【氣血瘀滯】：
女性不愛運動，愛喝冰冷寒性食物，可能使經血運行不暢，骨盆腔循環不佳，發生月經過少的情形。
【痰濕肥胖】：
身體肥胖的女性，可能有多囊性卵巢體質，屬痰濕性水分調節代謝失常，使經血運行不暢，從而發生月經過少。
【腎精虧虛】：
這也是最常會影響受孕的體質，月經顏色淡量少，伴隨怕冷的體質，這類型的朋友伴隨性慾寡淡，女性月經量少、閉經，容易出現卵巢早衰、骨質疏鬆、腰膝酸軟、健忘、耳鳴等症狀。
中醫：腎藏精主生殖，小心容易流產、不孕，或月經量過少
中醫認為，腎藏精主生殖，如果精氣充足，女性的生殖系統就會健康，反之如果精氣不足，就會影響到女性的生育能力，像「腎氣虛」或是「腎陽虛」的女性多為性冷感、容易流產或不孕；至於「腎陰虛」的女性，則容易有性生活與月經過少的困擾。
中醫認為女為陰，女性的陽氣本來就比較虛弱，如果因為腎精不足，導致「腎陰虛」，容易造成子宮內膜增生不良，月經來時沒有足夠的內膜剝落，所以月經量會少，還有就是因內子宮內膜過薄、不容易著床，就是不孕症的高風險族群。
腎陰虧損、精血虧虛症狀：提早掉髮、耳鳴、耳聾等
而陰虛容易導致火旺，加速卵巢早衰的現象，可能會導致更年期提早到來。中醫認為，從毛髮的盛衰，能反映腎精的充盈程度，也就是腎「其華在髮」。頭髮為氣血循環的產物，頭髮受到血液的滋養，加上腎精的生化，在精血充沛時，毛髮自然烏黑亮麗。相反的，如果腎陰虧損、精血虧虛，毛髮便會蒼白枯槁、稀疏易落，提早出現掉髮的可能。而腎開竅於耳，腎陰虛時也會出現耳鳴、耳聾等症狀，嚴重時伴隨頭暈目眩、頭痛，所以影響的範圍非常廣泛，並不是單單因為喝咖啡就會導致腎精虧損，多半是先天體質不良所致。
避免腎精虧虛宜補腎氣，中藥包含菟絲子、枸杞子、五味子等
避免腎精虧虛，中醫師賴睿昕建議，平時可以多吃一些補腎氣食物，例如：芝麻、山藥、桑葚、堅果類的食物。中醫上治療腎精虧虛的原則是：補腎填精。常用的中藥包含菟絲子、枸杞子、五味子、鎖陽、肉蓯蓉、女貞子、鹿茸、熟地等，均是重在補精、調理陰陽的藥材。
更最重要的是增強鍛鍊，腎精虧虛會導致人的體質變弱，從而出現各種疾病。所以要加強體育鍛鍊，每天要多運動，比如早上起床跑步半個小時，或者晚飯後慢走1個小時。女性朋友還可以做一些瑜伽或者仰臥起坐，加強腰部的鍛鍊，這些運動都對腎精虧虛有所幫助。
【中醫師小叮嚀】：
綜上所述，女性月經期間喝咖啡是可以的，但是不宜過量，否則會引起經期不適。此外，月經期間要注意飲食均衡，月經期間的護理對於女人來說非常重要。另外，對於會經痛的女生而言，也可以適量用黑糖水、薑母茶、熱可可、紅豆湯等飲品減緩經期不適。