【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】
跟中醫學溫熱養生祕訣，除了喝薑茶這樣吃也有用
動不動就手腳冰冷？你是「冷底」虛寒體質嗎？俗話說「百病起於寒！」日本學者研究就發現，人體體溫下降1℃，免疫力就減少30%。關於這樣的說法，中醫又是如何看待呢？中醫師表示，其實這樣的問題中醫俗稱為「冷底」體質，其成因與人體陽氣不足、體內暖流運行不順有關。因此，想要改善這類體質問題，如何有效調養脾腎、增強陽氣非常重要！
動不動就手腳冰冷？你是「冷底」虛寒體質嗎？俗話說「百病起於寒！」日本學者研究就發現，人體體溫下降1℃，免疫力就減少30%。
動不動就手腳冰冷？你是「冷底」虛寒體質嗎？俗話說「百病起於寒！」日本學者研究就發現，人體體溫下降1℃，免疫力就減少30%。
動不動就手腳冰冷？你是「冷底」虛寒體質嗎？陽氣不足問題多！
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭表示，俗稱「冷底」的虛寒體質，其發生原因與人體陽氣不足有關。當體內暖流運行不順，對影響陽氣的事物特別敏感且不易調整，就可能導致夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷，或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等現象發生。
且值得注意的是，陽氣不足還可表現在身體各部位，像是，胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等。不過，趙品諭中醫也提到，事實上中醫理論中「冷底」的嚴格定義，指的是罹患重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化者。如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，則算是亞健康狀態，不全然算是冷底。
告別「冷底」體質！中醫調理有方法，調養脾腎、增強陽氣是關鍵
至於，中醫臨床如何處理冷底問題？趙品諭中醫師指出，中醫調理「冷底」的方式，主要可分為兩大方向。正所謂「脾為後天之本，腎為先天之本」，故通常會從調養脾腎著手，來增強陽氣。例如，以辛熱的乾薑補脾，可溫中散寒；具強心成分的附子，有助補腎回陽救逆；而肉桂性熱，亦具溫補腎陽之效。但要注意的是，上述中藥材藥性強，仍須由中醫師調配為宜。
除此之外，趙品諭中醫師也提到，中醫講究「藥食同源」，如果不是真冷底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法便多是喝「薑茶」來改善。不過，考量有些民眾無法接受薑茶的辛辣味，故其也另外提供一道做法、材料準備簡易的漢方茶飲提供給大家參考。
該款「漢方驅寒溫陽茶飲」以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，但更容易取得，且劑量較為溫和；可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。但要注意的是，建議於白天適量飲用為佳，不宜晚上服用，以免太刺激導致失眠。
★漢方驅寒溫陽茶飲
藥材：土肉桂葉、魚腥草或金銀花。
煮法：1人份取3、4片土肉桂葉，添加酌量（約0.5錢）魚腥草或金銀花，放入500c.c.的清水熬煮成汁，煎煮至水滾即可。
補充事項：土肉桂葉味辛辣，可搭配魚腥草或金銀花調整口感。
溫熱穴位能增強陽氣！艾灸＋三九貼輔助促進氣血循環、溫養經絡
趙品諭中醫師表示，臨床調理上中醫也會選擇以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣。譬如，可將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴的位置，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，冷底的人可以每天灸，來輔助促進氣血循環。
不過，其也強調，雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質並不適合甚至可能會因此過敏。故建議有需求的民眾應諮詢中醫師，由專業人員協助使用較佳。此外，亦可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，達到溫養經絡、保暖去寒之效。
想避免陽氣過度耗散？辛香料入菜、不熬夜、做好保暖也有幫助
至於日常飲食保養上，趙品諭中醫師指出，從西醫角度，提升陽氣就是拉高基礎代謝率。其實，這部分和中醫觀點相輔相成，建議這類體質的民眾平時可多補充蛋白質，像是辛溫大補的羊肉，或外形像大腦，具溫肺補腎效果的核桃都是不錯選項。另外，料理時適度使用肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等辛香料酌量入菜，也有助產生熱度。
最後，最重要的是，在日常作息方面，現代人常熬夜的習慣，也會造成陽氣過度耗散。因此，其建議民眾想要避免冷底問題上身，一定要養成規律作息的習慣，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。此外，要提醒的是，雖然即使是天涼時節也要維持運動習慣，但建議民眾天冷時最好在室內運動就好，不要到戶外吹風，做好保暖較佳。