夏季除了炎熱之外，還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點多以潮濕悶熱為主，所以從養生角度講，特別要注意對濕邪的預防。糟糕的天氣讓人心情不悅，潮濕的天氣最讓身體受罪：周圍常有傷風感冒的，食欲不振，胃脹腹瀉，皮膚出疹。這些都是太濕惹的禍。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那麼，我們在夏季該如何避免濕邪的侵害？
薏仁加紅豆，祛濕更強勁
連續雨天，很容易出現腹瀉、感冒等疾病，需要祛濕。武漢大學人民醫院中醫科主任宋恩峰推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛濕的效果更強勁。赤小豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時，搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。這兩者搭配在一起，同時還有清熱、健脾胃的效果，色香味都比較好。
另外，平時多吃點大蒜、馬齒莧，也可防治暑濕引起的腹瀉。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
身邊備塊乾毛巾
夏天高溫炎熱，加上汗液浸漬皮膚，皮膚屏障容易遭到破壞，濕邪會從體表乘虛而入，容易引發濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病。
對於真菌感染的花斑癬、手足癬與體股癬等，可以用特比奈芬或聯苯芐唑軟膏等外擦。面積大、病程長的建議去醫院皮膚科治療，在醫生指導下服用抗真菌藥物比較安全。
另外，宋恩峰建議，陰雨天出門時可備一塊幹毛巾，隨時擦乾身上的雨水，保持皮膚乾燥，並儘量穿棉麻質地的衣服。睡涼蓆時在涼蓆上鋪一層床單，可減少皮膚對涼蓆過敏。
避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。
夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。